Sau đây là 6 bước đơn giản giúp bạn làm giảm chứng đau mỏi mắt do sử dụng máy vi tính:
1. Ánh sáng và độ chói
• Giảm độ sáng quá mức của ánh mặt trời hoặc nguồn sáng quá mức trong phòng.
• Đặt vị trí của màn hình sang bên cạnh thay vì đằng trước hay đằng sau cửa sổ.
• Giảm nguồn sáng quá mức trong phòng bằng cách giảm bớt bóng đèn, hoặc dùng các loại đèn có công suất thấp hơn.
. Loại màn hình vi tính và cách hiển thị
• Màn hình LCD giúp mắt dễ chịu hơn và thường được trang bị lớp chống phản quang trên bề mặt..
• Điều chỉnh độ sáng hiển thị sao cho xấp xỉ với độ sáng xung quanh nơi bạn làm việc.
2. Chớp mắt
Chớp mắt giúp giữ được hơi ẩm trên bề mặt đôi mắt, làm giảm sự khô và rát mắt. Khi làm việc với máy vi tính người ta thường chớp mắt ít hơn 5 lần so với bình thường.
Máy điều hòa trong phòng làm việc là nguyên nhân làm bay hơi nước mắt, vì vậy càng làm tăng nguy cơ về tình trạng khô mắt.
Hãy cố gắng chớp mắt đều đặn.
Nếu bạn từng bị chứng khô mắt, hãy thử dùng nước mắt nhân tạo trong suốt giờ làm việc.
3. Tập thể dục cho mắt
Để giảm nguy cơ cơ mắt bị hướng căng lên (một tình trạng điều chỉnh co thắt của cơ mắt) sau một thời gian dài làm việc trước máy vi tính, hãy thử những bài tập sau:
Nhìn vào một vật ở xa (cách khoảng 6 mét) trong 10 đến 15 giây, sau đó tập trung vào một vật ở gần (cách khoảng 40cm) cũng trong 10 đến 15 giây, rồi lại nhìn vào vật ở xa ban đầu. Lặp lại động tác này trong khoảng 1 phút và ít nhất mỗi ngày 3 lần.
4. Cho mắt nghỉ ngơi
Để giảm nguy cơ đau mỏi mắt khi làm việc liên tục trên máy bạn hãy tránh nhìn vào máy ít nhất 20 phút một lần và tập trung vào một vật ở xa cách khoảng 6 mét trong ít nhất 20 giây.
Nhìn vào khoảng xa giúp nhóm cơ mắt thư giãn và làm giảm đau nhức cho đôi mắt bạn.
Rời khỏi máy vi tính khoảng 15 phút để nghỉ ngơi không những làm giảm sự khó chịu và đau nhức cho mắt mà còn giúp làm tăng hiệu quả làm việc.
Trong thời gian nghỉ ngơi này bạn hãy đứng dậy, đi lại và duỗi cánh tay, chân, lưng, cổ và vai để giảm nhức mỏi, căng thẳng cho cơ bắp.
5. Điều chỉnh vị trí máy vi tính
Để giảm đau mỏi mắt, hãy điều chỉnh khoảng cách giữa bạn với màn hình ( ít nhất 60 cm)
Điều chỉnh độ cao bàn ghế cho phù hợp. Màn hình phải thấp hơn mắt bạn và chếch một góc 10 đến 15 độ để ở vào đúng vị trí phù hợp cho đầu và cổ.
Người ta cũng khuyên rằng, bạn nên thường xuyên thăm khám mắt định kỳ là điều quan trọng nhất giúp ngăn ngừa và làm giảm các vấn đề về thị giác gây ra bởi máy vi tính.
Đeo kính sát tròng không phải là điều lý tưởng khi làm việc trong văn phòng, bởi kính rất dễ bị khô và không còn dễ chịu cho người mang sau một thời gian dài làm việc trên máy tính.
6. Sử dụng sản phẩm bổ mắt
Đối với người hay làm việc trên máy tính, mắt bị nhức mỏi nhiều thì Traly Ga là một lựa chọn vừa hiệu quả và an toàn.
Với thành phần có dầu gấc chứa:
Beta-caroten (tiền chất vitamin A) giúp phòng ngừa và chữa khô giác mạc, quáng gà.
Lycopen, vitamin E giúp trung hòa các chất oxy hóa, thủ phạm gây ra đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc, cận thị. Dầu gấc giúp giảm nhức mỏi mắt do làm việc nhiều với máy vi tính, hay học bài nhiều.
Các Omega 6, Omega 9, tham gia vào cấu tạo của võng mạc mắt, não và myelin của sợi trục thần kinh, giúp trẻ phát triển trí não và thông minh hơn.
Vitamin E giúp đẹp da, và có tác dụng chống oxy hóa, tốt cho hệ tim mạch.
Sử dụng Traly Ga, giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe. Traly Ga cũng giúp người cao tuổi hạn chế hiện tượng lão hóa mắt, giúp phụ nữ có làn da mịn màng, trẻ trung hơn. Với dạng bào chế viên nang mềm, màu đỏ, mùi thơm, sản phẩm rất thuận tiện sử dụng cho mọi đối tượng.
Thông tin chi tiết sản phẩm xem tại: www.tranglypharma.com/bo-mat/traly-ga
No comments:
Post a Comment