Thắc mắc vì tiếng lạo xạo trong ổ khớp khi hoạt động

Bác Lan (Thường Tín, Hà Nội) có hỏi: Tôi năm nay 55 tuổi. Dạo gần đây khi đi tập thể dục tôi hay nghe thấy tiếng lạo xạo ở đầu gối, tôi vẫn hoạt động đi lại bình thường cũng không thấy đau nhức gì ở đầu gối. Cho tôi hỏi vậy tôi bị bệnh gì có cần đi khám không? Uống thuốc gì đỡ?
Dược sỹ Linh trả lời: 
Hiện tượng xuất hiện tiếng lạo xạo ở ổ khớp là một triệu chứng lành tính. Trừ trường hợp có kèm theo các triệu chứng đau, cứng khớp gây trở ngại khi vận động … thì nhất thiết phải được thăm khám và xác định nguyên nhân.Ở người trung niên và cao tuổi thì các sụn khớp bị bào mòn dẫn tới hiện tượng rách bao sụn và biến dạng tổ chức sụn cho nên mới dẫn đến hiện tượng trên.
Để cải thiện tình trạng trên trong chế độ ăn của bác cần chú ý bổ sung đầy đủ Calci. Ngoài ra bác nên uống bổ sung thêm glucosamin.
• Glucosamin là một amino monosacharide, là nguyên liệu để tổng hợp proteoglycan khi vào cơ thể nó kích thích các tế bào ở sụn khớp tăng tổng hợp và trùng hợp nên caaustrucs proteoglycan bình thường. Kết quả của quá trình trùng hợp là tạo ra muco-polysaccharide, thành phần cơ bản tạo nên đầu sụn khớp.
• Đồng thời ức chế các enzyme phá hủy sụn khớp như collagenase, phospholinase A2 và giảm gốc tự do superoxid phá hủy tế bào sụn. Nó còn kích thích sản sinh mô liên kết của xương, giảm quá trình mất canxi của xương.
Một điểm cần lưu ý nữa đó là: số tuổi càng cao thì của các bộ phận trong cơ thể con người cũng bị lão hóa và trong đó có hệ tiêu hóa. Khi đó, hệ tiêu hóa teo dần đi (không tính những khối mỡ bám vào đường tiêu hóa khi bị béo phì) đồng thời giảm cả 3 chức năng: co bóp, tiết dịch và hấp thu. Chính vì những lý do này mà khi sử dụng thuốc ở lứa tuổi bác cần chú ý đến dạng bào chế hấp thu tốt nhất là dạng dung dịch uống.
Hiện nay trên thị trường có khá nhiều sản phẩm có thành phần Glucosamin cả trong nước và ngoài nước. Nhưng không nhất thiết phải là sản phẩm của nước ngoài chất lượng mới tốt theo tôi thấy một số sản phẩm của các công ty trong nước chất lượng ổn mà giá thành phải chăng phù hợp với túi tiền của mình.
Bác có thể tham khảo sản phẩm Traly samin của công ty Trang Ly. Đây là sản phẩm của một công ty trong nước có uy tín, mà dạng bào chế là dung dịch ống uống phù hợp với trường hợp của bác.

Hiện tượng khô khớp

Khi tuổi tác nhiều lên, chất dịch nhầy, dịch khớp bôi trơn các đầu xương và sụn giảm đi, điều này khiến cho các khớp xương không được hoạt động trơn tru và phát ra tiếng kêu rồi dẫn đến khô khớp.

Quá trình dẫn đến khô khớp

Ở các khớp bao giờ cũng có một lớp sụn giúp khớp trơn tru, dễ dàng vận động, chịu được sức nén. Lớp sụn này luôn được đổi mới, mòn đến đâu phục hồi đến đấy, quá trình này kéo dài cho đến tuổi già. Dần dần, khi cơ thể đáp ứng với việc phá hủy, sụn khớp ngày càng mỏng đi, nứt nẻ… để trơ lại lớp xương nằm bên dưới.

Bên cạnh đó, ngoài lớp sụn, để các vị trí khớp này hoạt động tốt, cần phải có một chất hoạt dịch (hay còn gọi là dịch nhầy, dịch khớp) có tác dụng bôi trơn các đầu khớp xương và sụn.

Tuổi tác càng cao, lượng dịch nhầy tiết ra giữa các khớp càng giảm. Điều này khiến những khớp xương hoạt động không “trơn tru” và phát ra tiếng kêu. Bạn sẽ bị khô khớp rồi dần dần dẫn đến chứng thoái hóa khớp.

Ngoài ra việc uống rượu bia, hút thuốc lá nhiều gây tích lũy các độc chất có tác dụng sinh viêm khớp như acid uric và chất oxy hóa từ khói thuốc lá cũng khiến khớp có vấn đề.

Phòng ngừa, hạn chế hiện tượng khô khớp

Không có thuốc nào chữa khỏi hẳn bệnh khô khớp vì đây là một tất yếu của tuổi già. Nhưng ta có thể hạn chế, làm chậm lại quá trình này bằng tập luyện, vận động đúng mức, phù hợp tình trạng sức khỏe và chế độ dinh dưỡng giúp cải thiện tình trạng khô khớp. Sau đây là một số lưu ý để hạn chế hiện tượng này:

- Không để tăng cân vì nếu tăng lên 1  kg đồng nghĩa với việc khớp phải chịu đựng sức nặng tăng gấp 5 lần

- Tránh các động tác có thể gây dị dạng, bất thường cho khớp như ngồi gập gối thường xuyên, khiên đồ nằng nhiều…

- Nên ăn các loại thực phẩm bắt nguồn từ biển như cá biển, mực, cua… hay những loại rau có chất nhờn như mồng tơi, đậu bắp, các loại sụn của động vật giúp bổ sung chất nhờn cho khớp.

Lưu ý: Khi  thấy có dấu hiệu không bình thường xảy ra ở các khớp, bạn nên đi kiểm tra ngay trước khi triệu chứng này chuyển biến nặng hơn và có nguy cơ dẫn đến thoái hóa khớp.

Một số lưu ý đối với người mắc chứng khô khớp

- Trước khi ngủ thoa dầu nóng hay kem lên các khớp gối, cổ tay, cổ chân. Khi ngủ có thể gác hai chân lên cao một chút để máu lưu thông tốt hơn.

- Hàng ngày nên tắm bằng nước nóng và đi bộ đều đặn. Những lúc rảnh rỗi hay chủ động co duỗi tay, chân tại chỗ

- Kết hợp dùng các loại thuốc có chứa glucosamin, chondroitin…  để cung cấp bổ sung chất nhờn cho khớp.

- Chú ý đến trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày của mình. Ăn các loại hải sản như nghêu, sò… đặc biệt nên ăn nhiều rong biển. Đây là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, khoáng chất… ngăn chặn hiện tượng viêm tấy trên mặt khớp.

Lưu ý: Hiệu quả điều trị của thuốc sẽ tốt hơn nếu được kết hợp với vật lý trị liệu và các liệu pháp vận động khác. Nên đến bác sĩ khám để được tư vấn các phương pháp cũng như những bài tập riêng phù hợp. Không nên tự luyện tập ở nhà. Động tác thể dục sai cũng có thể khiến khớp bị tổn thương nhiều hơn. Khi tập luyện nên tiến hành từ từ, không tập quá sức. Nếu cảm thấy đau nhói ở khớp, bạn nên nghỉ ngơi. Ở một số trường hợp, khi khớp bị tổn thương quá nặng, mất khả năng vận động, người bệnh có thể sẽ phải thay khớp.
Có thể bạn quan tâm:
Đau khớp mùa lạnh - Những điều nên lưu ý
Lựa chọn thực phẩm cho người bệnh khớp
Lựa chọn tối ưu trong điều trị bệnh khớp