Khoáng chất kẽm có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, nó giúp trẻ hấp thu, tiêu hóa tốt. Nếu thiếu kẽm trẻ sẽ có hiện tượng biếng ăn, còi xương, chậm lớn.
Sau đây là một số kiến thức về lượng kẽm phù hợp với độ tuổi và hàm lượng kẽm trong thực phẩm để bổ sung kẽm đúng cách cho trẻ:
1. Lượng kẽm phù hợp theo độ tuổi :
- Giai đoạn 1-3 tuổi: 3-5 mg kẽm/ngày.
- Giai đoạn 4-8 tuổi: 5-10 mg kẽm/ngày.
2. Thực phẩm giàu kẽm:
Kẽm được tìm thấy trong nhiều loại thức ăn. Dưới đây là một số nguồn thức ăn giàu kẽm:
- ¼ bát súp cà chua thịt lợn và đậu đỗ: 3.3mg kẽm.
- 30g thịt bò hầm: 3mg kẽm.
- 30g thịt lợn nướng: 2.6mg kẽm.
- ½ cốc sữa chua hoa quả: 0.8mg kẽm;
- 30g thịt bò hầm: 3mg kẽm.
- 30g thịt lợn nướng: 2.6mg kẽm.
- ½ cốc sữa chua hoa quả: 0.8mg kẽm;
- ½ cốc sữa: 0.4mg kẽm.
- ¼ cốc phômai: 0.8mg kẽm.
- ¼ bát bí ngô nấu chín: 0.8mg kẽm.
- 30g đùi gà: 0.6mg kẽm;
- ¼ cốc phômai: 0.8mg kẽm.
- ¼ bát bí ngô nấu chín: 0.8mg kẽm.
- 30g đùi gà: 0.6mg kẽm;
- ¼ bát ức gà rút xương: 0.4mg kẽm.
- 30g đậu phụ: 0.5mg kẽm.
- 1 thìa bột mì: 0.3mg kẽm.
- 30g đậu phụ: 0.5mg kẽm.
- 1 thìa bột mì: 0.3mg kẽm.
Hàm lượng kẽm trong thức ăn, thực phẩm thường đa dạng và khác nhau, bạn có thể cho bé ăn các món có chứa hàm lượng kẽm tùy thuộc độ tuổi và nhu cầu riêng sao cho phù hợp.
Bên cạnh đó, cũng có thể bổ sung kẽm cho bé qua các thực phẩm chức năng bằng cách trộn vào thức ăn hoặc pha nước uống cho bé.
Có thể bạn quan tâm:
No comments:
Post a Comment