Những ngày này, thời tiết dường như quá khắc nghiệt với con
người. Bạn không thể nằm lười trong nhà trốn rét, vẫn phải ra ngoài vì công việc.
Biết cách mặc đồ cộng với ăn uống hợp lý, vận động thường xuyên cơ thể sẽ ấm
hơn.
1. Cách mặc đồ rất
quan trọng
Một nguyên tắc vật lý đơn giản bạn cần nhớ là nhiều lớp áo
quần sẽ tạo ra thêm nhiều lớp khí ở giữa, những lớp khí này có tác dụng cách
nhiệt, giữ ấm màu đông rất tốt.
Hãy bắt đầu bằng lớp quần áo lót - lớp quần áo gần nhất với
cơ thể bạn. Chọn bộ ôm khít vừa vặn (như lớp da thứ hai của cơ thể vậy), chất
liệu 100% cotton hoặc nỉ mỏng, vải đông-xuân là lý tưởng nhất.
Bên ngoài lớp quần áo lót này, bạn sẽ cần một chiếc áo len.
Lưu ý là áo len sợi nhỏ, đan chặt sẽ giữ ấm tốt hơn là sợi to, đan lỏng, bởi những
lỗ hổng sẽ vẫn khiến không khí lạnh lùa vào cơ thể bạn.
Phần dưới cơ thể hãy giữ ấm bằng quần jeans dày chất liệu vải
bông chéo hoặc quần len.
Giờ bạn cần thêm một lớp áo khoác. Tốt nhất nên chọn áo
khoác dài để có thể giữ ấm cả phần lưng và đùi. Áo dạ sẽ không giữ ấm được tốt
như áo bông có lớp ngoài cùng làm bằng vải dù/nilon (tác dụng chắn gió).
Tùy thuộc sự khắc nghiệt của thời tiết, bạn sẽ chọn lựa xem
có phải mặc thêm lớp quần áo nào hay không. Tuy nhiên, đừng quên những phụ kiện
giữ ấm không kém phần quan trọng là găng giữ ấm đôi tay, khẩu trang bảo vệ mũi,
khăn quàng cổ, mũ len trùm kín tai và đôi bốt.
2. Mang theo khăn
choàng
Với chị em phụ nữ, những ngày này chiếc khăn choàng khổ lớn
và dài nên là vật bất ly thân. Nhờ đó, khi lạnh bạn có thể choàng qua vai như một
cách tăng thêm hơi ấm.
 |
| Giữ ấm cho trẻ em |
Các em bé nếu cần thiết phải ra ngoài, cha mẹ nên mang theo
cho bé một chiếc chăn ủ ấm để bọc con vào khi trời quá lạnh.
3.Giữ ấm chân, tay
Chân, tay là những bộ phận cơ thể tập trung rất nhiều mạch
máu, và là bộ phận tiếp xúc nhiệt trực tiếp với bên ngoài. Bởi vậy, việc giữ ấm
chân, tay trong mùa đông là rất quan trọng. Luôn luôn đi giày, tất ấm vào mùa
đông. Tránh đi xăng đan hay dép, chân bị lạnh khiến cơ thể sẽ dễ mắc cảm và các
bệnh mùa đông. Luôn giữ ấm tay bằng găng tay. Bàn tay chính là bộ phận phản ánh
rõ nhất nhiệt độ cơ thể.
4.Tập thể dục
Đừng nên ngại vì trời lạnh mà không dám ra ngoài làm một cuốc
xe đạp hay đi bộ thong dong hay đơn giản là tập những bài tập thể dục trong
nhà. Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe hay vóc dáng của bạn mà tạo ra năng
lượng và sinh nhiệt giúp cơ thể bạn ấm hơn.
 |
| Tập thể dục trong nhà |
5. Uống đủ nước, ăn đủ
no
Ăn đủ no và uống nước đúng cách cũng là một cách hữu hiệu để
giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông. Cơ thể chúng ta cũng có thể ví như một cái nồi
hơi. Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, nếu chúng ta không cung cấp đủ nước, cơ thể
sẽ không sản sinh ra nhiệt giúp giữ ấm. Bởi vậy, cần phải cung cấp đủ nước cũng
như ăn đủ chất (đặc biệt là carbonhydrat và chất béo có nguồn gốc từ thực vật).
Mùa đông thưởng thức một tách trà nóng hay một bát phở nghi ngút khói, vừa ngon
vừa bổ lại giúp làm ấm cơ thể thì thật là tuyệt phải không?
6. Dùng đồ uống nóng
Một tách trà gừng vừa uống vừa thổi sẽ giúp cơ thể bạn chống chọi lại với giá rét. Socola, cacao nóng cũng là lựa chọn lý tưởng vừa giữ ấm vừa
thêm năng lượng. Vào bữa, hãy húp thật nhiều canh nóng để cơ thể ấm nóng hơn. |
| Trà sữa gừng Traly http://tranglypharma.com/huyet-ap-tim-mach/tra-sua-gung-traly |
7. Ngâm chân nước nóng
Lòng bàn chân là nơi tập trung rất nhiều các huyệt đạo và mạch
máu. Bàn chân chịu trách nhiệm điều hòa âm dương cho cơ thể, bởi vậy giữ ấm bàn
chân vào mùa đông thật sự vô cùng quan trọng. Ngâm chân nước nóng mỗi tối khoảng
15 – 20 phút không chỉ giúp bạn làm ấm cơ thể mà còn giúp lưu thông mạch máu,
phục hồi nguyên khí và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
9. Sử dụng túi sưởi, đệm
sưởi
Ngày nay, các sản phẩm túi sưởi, đệm sưởi rất phổ biến và là
vật dụng vô cùng hữu ích giúp bạn làm ấm cơ thể nhanh chóng. Không quá đắt để
có thể mua một chiếc túi sưởi với nhiều hình dáng vô cùng bắt mắt. Bạn có thể
dùng túi sưởi để làm ấm chăn trước khi đi ngủ. Tùy nhiên cần phải cẩn thận với
công tắc điện cũng như chất dung dịch trong các vật dụng này.
10. Hạn chế ra ngoài, nhất
là vào buổi tối
Buổi tối là thời điểm nhiệt độ hạ xuống thấp nhất, cũng là
thời điểm khiến cơ thể dễ bị bắt lạnh, nhiễm bệnh nhất. Bởi vậy, nên hạn chế ra
ngoài vào buổi tối. Nếu bắt buộc phải ra ngoài buổi tối, hãy đảm bảo bạn trang
bị đủ ấm cho cơ thể.
Để giữ ấm cơ thể vào mùa đông không còn quá khó khăn nữa phải
không ạ? Chúc các bạn có một mùa đông thật ấm áp và khỏe mạnh!
