Vai trò quan trọng của giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi con người. Giấc ngủ không những chỉ hồi phục sức lực của cơ thể đã bị mất, mà còn dùng để giảm nhẹ hoặc chữa một số bệnh nặng như loét dạ dày, cao huyết áp, suy nhược thần kinh… Do vậy, giấc ngủ được coi là liều thuốc tiên.

Trẻ càng nhỏ tuổi ngủ càng nhiều (trẻ mới sinh gần như ngủ suốt ngày, chỉ thức giấc khi đói hay tã ướt), thanh niên mỗi ngày ngủ 8-9 giờ, người cao tuổi ngủ ít hơn nhiều: chỉ 5-6 giờ hoặc 4-5 giờ, lại hay thức giấc. Nhưng, theo các nhà sinh lý học, vấn đế cốt lõi không phải ở số giờ ngủ mà ở chất lượng giấc ngủ: một giấc ngủ êm dịu, không mộng mị, chập chờn; thức dậy thấy thoải mái, dễ chịu, hào hứng bước vào một ngày mới. Do vậy, chúng ta không thể đòi hỏi người cao tuổi phải ngủ nhiều như những người trẻ tuổi mà hãy lựa chọn những giải pháp giúp người thân của chúng ta một giấc ngủ ngon theo đúng nghĩa.